10 råd som hjelper ved depresjon.

Jeg skal ikke skryte av at jeg alltid overholder alt dette selv, men det finnes noen gode råd som kan hjelpe litt.

1. Søvn. Faste leggetider, og stå opp sammen med solen. 

2. Mat. Regelmessig måltider, ikke hopp over noen. 

3. Sosialisering. Det er veldig lett for at det hoper seg opp med mørke tanker, hvis du sitter mye alene. 

4. Trening/aktivitet. Tren eller mosjoner litt hver dag. Vekttrening er fint for å få ut frustrasjon - og trening får deg til å føle deg bedre etterpå. 

5. Tillat deg selv tankepauser. Feks. det neste kvarteret, så skal du bare tenke på ting som gjør deg glad/gladere. 

Det kan ta litt tid å få til pausen, men det vil bli enklere etter hvert.

6. Snakk. Vær åpen ovenfor de du stoler på. Det kan være vanskelig for dem å vite hvorfor du oppfører deg litt annerledes og tilbaketrukket - i perioder. 

7. Forsøk å ha noe å se frem til. Hva er individuelt, og tid spiller ingen rolle. Enda en fin ting å fantasere om. 

8. Les. Gjerne faglitteratur som interesserer deg. Eller drøm deg bort i en roman (det klarer ikke jeg). 

9. Ha en stil hjemme som tiltaler deg, så utelukker du i hvert fall en annen viktig komponent. .

10. Ta på deg klær/sminke som gjør at du føler deg noe mere vel. Hver dag, uansett planer.

Håper inderlig at noe av dette vil kunne hjelpe noen. For spm.: skriv til karina.elden@gmail.com.

Husk at du er verdifull!